A Khatu Pranam nagyon jótékony hatással van a gerincre, a test legtöbb ízületét átmozgatja, nagyon sok izmot nyújt és erősít, kedvezően hat a teljes nyirokkeringésre, és ezáltal az immunrendszerre, valamint a belső szervek működésére. A gyakorlat a “Jóga a mindennapi életben” rendszer egyik eleme, a részletes ismertetés az alábbi linken található:

https://www.yogaindailylife.org/system/hu/1-szint/sarva-hita-%C3%A1szan%C3%A1k-1-r%C3%A9sz/khatu-pranam

Azoknál a lépéseknél, amikor a mellkast és a tüdőt “összenyomjuk” (pl. előrehajlás), akkor lélegezzük ki a levegőt, míg azoknál a mozdulatoknál, amikor a mellkas kitágul, és több hely jut a tüdőnek, lélegezzük be és tartsuk benn a levegőt.

Macska póz

A macska póz szintén jót tesz a gerinc rugalmasságának.

https://www.yogaindailylife.org/system/hu/1-szint/sarva-hita-%C3%A1szan%C3%A1k-1-r%C3%A9sz/marjari